Voici 4 conseils à mettre en pratique dès aujourd’hui pour voir la différence dès demain matin :

• Pour dormir comme un bébé, pas de café !

Ni d’autres produits excitants, comme le thé ou les boissons énergisantes.

• Une chambre à coucher pour un sommeil apaisé.

Créez un environnement de sommeil propice au repos. Maintenez-y une température fraîche, aérez la pièce régulièrement, investissez dans une bonne literie et ne mettez aucun écran dans votre chambre.

• Pas de stress pour un endormissement express.

Pour le combattre, créez-vous un petit rituel relaxant pour vous apaiser avant le coucher.

• Quand c’est l’heure de dormir, inutile de se mentir !

Il est idéal de se coucher et se lever toujours à des heures fixes, la régularité c’est la clé d’un sommeil de qualité.